Como se preparar para uma aula de ciclismo indoor


Faça um lanche saudável cerca de 30-45 minutos antes de se exercitar para manter seus níveis de energia e realizar todo o treino. Escolha carboidratos complexos como banana ou torrada com manteiga de amendoim.

Venha para a aula vestido confortavelmente e certifique-se de usar shorts de ciclismo ou calças capri. Se você usar shorts, suas coxas podem esfregar uma na outra durante o ciclismo e causar fricção dolorosa.

Traga uma toalha pequena com você para a aula para limpar o rosto. Você vai suar MUITO!

Traga uma garrafa de água gelada para a aula. Você apreciará o refresco depois de coberto de suor.

Preste atenção ao seu instrutor, pois ele lhe dará instruções e a motivação de que você precisa para se exercitar. Não hesite em fazer perguntas se não entender algo.

Durante o treino, você ficará cansado e poderá querer parar ... em vez disso, você deve se sentir motivado e esforçar-se até o fim. Você ficará surpreso com o que poderá realizar se apenas acreditar.


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