Como fazer enchiladas de frango saudáveis ​​(dose de 21 dias)



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Reúna seus ingredientes. Dividir frango, queijo e azeitonas para cada conjunto de 3 enchiladas.

A maioria das enchiladas é preparada fritando a tortilha em óleo até ficar macia. Elimine toda aquela gordura prejudicial à saúde usando tortilhas FRESCAS que já são maleáveis ​​e mergulhando-as diretamente no molho quente.

Aqueça o molho de enchilada até ficar bem quente. Você mergulhará cada tortilha quando estiver prestes a recheá-la em seu molho de enchilada quente. Use pinças.

Para cada enchilada, use 1/3 Red Container de frango desfiado, 1/3 Orange container Olive e adicione cebola, coentro e jalapenos a gosto. Enrole e arrume bem na assadeira.

Enchiladas com molho extra e 1 container de queijo azul para cada 3 enchiladas

Asse no forno 350 por cerca de 20 min ou até dourar e espumante. Cada 3 enchiladas é: 1 1/2 AMARELO, 1 VERMELHO, 1 AZUL, 1/2 VERDE e 1 LARANJA.

Enfeite com alface e molho fresco. Para você, fixadores de 21 dias, ambos serão medidos com seu recipiente VERDE. Você também pode adicionar iogurte grego puro (em vez de creme de leite). Conte isso como um VERMELHO

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