Como fazer uma saborosa granola sem açúcar #healthyeating



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Eu faço um pote de granola toda semana. É um ótimo café da manhã rápido, mas muitos que você compra são carregados com açúcar ou mel. Isso não tem nenhum adoçante adicionado. É sem açúcar, sem glúten e sem laticínios

Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Pese 200g de aveia mingau em uma tigela. Também adiciono algumas colheres de farelo para adicionar fibra, mas isso é opcional.

Adicione dois ovos e misture (sim, eu sei que há apenas um ovo na imagem, mas adicionei um segundo)

Adicione as nozes e misture bem. Usei amêndoas em flocos, nozes e avelãs

Adicione 2 colheres de chá de especiarias. Usei 1,5 colher de chá de canela e 1/2 colher de chá de gengibre em pó e noz-moscada

Espalhe em uma camada bem fina sobre uma assadeira forrada e leve ao forno até a mistura secar. Isso levará cerca de 20 minutos, dependendo do seu forno. Verifique e mexa a cada 5 minutos

Tenha cuidado para não queimar e quando secar e ficar quentinho como a foto, remova-o do forno e deixe esfriar completamente.

Junte as frutas secas. Usei cranberries e tâmaras. Você também pode quebrar quaisquer pedaços grandes de aveia

Guarde em uma jarra com ar adequado e aprecie diariamente.

Um ótimo café da manhã rápido é o iogurte grego (eu uso Total 0%) com maçã ralada mexida (deixe a casca boa para você!) E coberto com um punhado de granola. Você também pode adicionar algumas frutas

Encontre mais receitas em meus outros guias ou em www.theschoolofbalance.com e siga-me no twitter @schoolbalance ou The School of Balance no Facebook


Assista o vídeo: GRANOLA SAUDÁVEL SEM GLÚTEN E SEM AÇÚCAR. A MELHOR GRANOLA DO MUNDO


Comentários:

  1. Amory

    Isso vai ser interessante.

  2. Helki

    Bem, rabiscando

  3. Atum

    Com licença pelo que tenho que intervir ... situação semelhante. Pronto para ajudar.

  4. Vudosar

    Algo para mim mensagens pessoais não enviam, um erro o que isso

  5. Garr

    Você é o homem abstrato



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