Como cozinhar bircher museli #healthyeating

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Este é um ótimo, saboroso e saudável café da manhã e minha opinião sobre Bircher museli. Você precisa deixar a aveia de molho durante a noite, então comece no dia anterior à hora de comê-la.

Comece na noite anterior e coloque em uma tigela cerca de 25g ou um punhado de aveia por pessoa. Despeje sobre o leite não lácteo até cobrir apenas a aveia. Como isso

Também adiciono um pouco de farelo, que é uma ótima fonte de fibra (opcional)

Certifique-se de ler os rótulos do leite não lácteo, pois muitos são carregados com açúcar ou xarope de milho. Eu gosto deste leite de amêndoa sem açúcar

Na manhã seguinte, a aveia terá amolecido e absorvido a maior parte do líquido

Adicione uma maçã ralada e mexa. A maçã é uma ótima fonte de fibra solúvel e deixo a casca, pois é onde está a maior parte das qualidades.

Cubra com sua escolha de cobertura Eu usei cranberries secas, frutas frescas, amêndoas em flocos e sementes misturadas. Apreciar!

Você pode variar esse método de várias maneiras. Experimente embeber a aveia em diferentes leites, sucos de frutas ou chás de ervas e cubra com o que quiser, nozes, sementes e frutas. Seja criativo!

Encontre mais receitas em meus outros guias ou em www.theschoolofbalance.com e siga-me no twitter @schoolbalance ou The School of Balance no Facebook

Assista o vídeo: Easy Fast Overnight Oats 4 No Cook Oatmeal Breakfast Ideas

Comentários:

Laec
2022-03-27, 05:29:24

Eu sou muito grato a você.
Burney
2022-05-10, 08:30:21

Eu compartilho sua opinião plenamente. Há algo sobre isso, e é uma boa ideia. Eu te ajudo.
Zulkiramar
2022-05-15, 05:20:39

Que palavras necessárias ... ótima, ideia brilhante
Nijin
2022-06-13, 23:38:23

Concordo, uma informação muito boa