Como preparar o café da manhã com aveia forte



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Meça sua aveia rápida. Eu uso quase um copo medidor cheio - provavelmente 7/8 cheio. Isso torna uma porção muito grande, provavelmente o suficiente para 2 adultos. É muito satisfatório!

Você pode usar água ou leite ou combiná-los - que é o que eu faço. Adicione 1 xícara de leite (eu uso leite de amêndoa puro, sem açúcar) ...

... e adicione 1 xícara de água.

Mexa rapidamente e cozinhe no microondas por 1 minuto na potência máxima.

Agora, para lançar todos os "add-ins" na mistura. Isso é feito a gosto e depende do que você tiver em mãos. Adicione ou subtraia conforme desejar. Começo com 1/4 de xícara de passas e 1 colher de sopa de cranberries secas.

Em seguida, adiciono 1/4 xícara de sementes de girassol torradas (sem sal) e 1 colher de sopa de sementes de abóbora.

Em seguida, adiciono 1 colher de sopa de sementes de gergelim torradas e 1 colher de sopa de corações de cânhamo.

Em seguida, adiciono um pouco menos de uma colher de sopa de sementes de chia e a mesma quantidade de linho moído. Alguns preferem embeber as sementes de chia de antemão.

O último suplemento é de aproximadamente 1 colher de chá de canela.

Dê uma boa mexida. (Veja as últimas 3 etapas para uma dica de economia de tempo.)

Cozinhe por mais 1 minuto na potência máxima no microondas.

Mexa bem e deixe descansar por alguns minutos. Isso permitirá que ele esfrie e endureça (ou engrosse) ligeiramente. Adicione água conforme necessário, se quiser ajustar a consistência.

Finalize com um pouco de iogurte grego, uma boa opção para saborear e adicionar proteínas.

Como você pode ver agora, este é o processo perfeito para preparar sua farinha de aveia! Para economizar tempo, gosto de colocar todos os meus recipientes de suplemento no balcão, junto com um monte de recipientes do tamanho de um copo.

Meça cada suplemento e coloque-os nos recipientes.

Os recipientes preparados estão prontos para uso. Basta adicionar à mistura após o primeiro minuto no micro-ondas, mexer bem e cozinhar por mais um minuto no micro-ondas.

Faça alguns potes extras como presente - uma ótima maneira de fazer seus entes queridos experimentarem este café da manhã saudável e farto.


Assista o vídeo: IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ PARA A SEMANA TODA. MARINA MORAIS


Comentários:

  1. Wada

    Na minha opinião, é o caminho errado.

  2. Kyran

    Eu acho que você está errado. Tenho certeza. Eu posso provar. Envie -me um email para PM.

  3. Burkett

    it is necessary to be more modest

  4. Andreo

    Eu posso recomendar ir a um site que tem muitos artigos sobre este assunto.

  5. Adken

    Absolutamente com você concorda. Ideia boa, concorda com você.



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