Como parar um ataque de pânico


Respire primeiro Respirações profundas e controladas. Tente isso por alguns minutos

Um berço de newtons tem sido um salva-vidas para mim. Isso me dá um ponto focal para minha consciência. Vou usar o berço uma dúzia ou mais vezes com a minha respiração para tentar mudar meu foco e recuperar a calma.

Em seguida, tente MUSIC. Isso quase sempre funciona para mim. A ideia é mudar seu foco. Eu coloco tudo o que me anima e me faz cantar e me mover. Toque alto! Perca-se na música ;-)

Como última medida, tente entrar na banheira. Ligue o chuveiro no máximo quando estiver frio e entre nele. Não hesite! O choque da água fria IRÁ puxar seu foco. Tente contar devagar e relaxe

Há anos sofro de ataques de pânico e essas coisas realmente me ajudam. Espero que isso ajude quem precisa. Ataques de pânico são uma droga :-( Espero que todos tenham um ótimo dia! :-)


Assista o vídeo: 7 pasos para Superar un Ataque de Pánico


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