Como gerenciar o estresse



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Se você estiver se sentindo sobrecarregado, escrever seus pensamentos pode tornar um grande problema totalmente administrável.

Em um pedaço de papel, faça um gráfico T.

No lado esquerdo, escreva as coisas que você precisa fazer e que estão sob seu controle. Currículo de exemplo.

Anote todas as coisas que passam pela sua mente que você precisa fazer, e realisticamente pode.

No lado direito, escreva todas as coisas que você gostaria de fazer ou mudar - qualquer coisa com a qual você está preocupado, mas simplesmente não pode controlar.

Quando você compara os dois lados, todas as suas preocupações devem estar em um lado do gráfico ou no outro. Certifique-se de que tudo está escrito.

Agora risque o lado direito. Se está fora do seu controle, não adianta se preocupar com isso. Você não pode mudar essas coisas, você precisa gastar seu tempo trabalhando nas metas / tarefas que pode realizar.

Em seguida, classifique os itens do lado esquerdo em ordem de importância. (1 sendo o mais importante, 3 o menos).

Finalmente, escreva um plano de ação (uma lista de tarefas) e siga-o. Agora você tem uma pequena lista de coisas a fazer sob seu controle, é totalmente possível e não é mais algo com que se preocupar.

Espero que essas etapas mostrem que, às vezes, o que parece uma montanha de trabalho é, na verdade, apenas um punhado de coisas que você pode fazer sem ficar sobrecarregado.


Assista o vídeo: Como Controlar a Ansiedade e o Estresse. Dr. Juliano Pimentel


Artigo Anterior

Como preparar uma omelete espanhola básica

Próximo Artigo

Como cozinhar torta de salmão e espinafre