Como fazer parada de mão



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Prepare-se em sua parada de mão.

Enquanto abaixa as mãos no chão, dobre o joelho (o pé em que está). Quando suas mãos se tocarem, empurre com a perna dobrada. Sua perna de força deve se contrair para encontrar sua perna no ar.

Para equilibrar, espalhe bem os dedos no chão para aumentar a base. Empurre para fora de seus ombros. Empilhe os quadris sobre os ombros e as mãos. Contraia seu abdômen, bumbum e pernas.

Aqui está tudo combinado :) também, evite arremessar sua primeira perna. (ficou sem espaço em outro slide ...). Se você se sentir desconfortável fazendo isso no caso de cair, pratique contra a parede :) boa sorte!


Assista o vídeo: Namu Yoga - Aula de yoga: Parada de mão. T01 E13


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